10 کیلووووو تا 15 اردیبهشت... من می تونم | sungirl_77_1986

[sungirl_77_1986]

امروز 21 بهمن 93
74 کیلو وزنم و 166 قدم
تا 15 اردیبهشت باید به 64 برسم
هدف اول 15 فرودین 7 کیلو
هدف نهایی 15 اردیبهشت 10 کیلو
.
.
.
خدایا کمکم کن ارادم قوی باشه

[shima69]

سلام دوست عزیز خیلی خوش اومدی.امیدوارم موفق باشی

[ven00s]

سلام عزیزم
خیلی خوش اومدی
تو زمانی که واسه خودت در نظر گرفتی
حتما میتونی به وزن دلخواهت برسی
تو مسابقه ها شرکت کن ، ورزش هم یادت نره
موفق باشی

[راحیل جون]

[لیلا خانمی]

سلام عزیزم خوش اومدی

[delaram25]

سلاااااااااااااام خوش اومدی......

[فاطمه47]

امروز 21 بهمن 93
74 کیلو وزنم و 166 قدم
تا 15 اردیبهشت باید به 64 برسم
هدف اول 15 فرودین 7 کیلو
هدف نهایی 15 اردیبهشت 10 کیلو
.
.
.
خدایا کمکم کن ارادم قوی باشه

سلام !!خیلی خوش اومدی!!تو این مدت حتما میتونی!!خواستن توانستن است !تو هر کاری مهم ترین کار برداشتن گام اوله که شکر خدا شما برداشتین!!پس با توکل بر خدا گامهای بعدی روهم بردار!!موفق باشی عزیزم!

[اویسا۶۳]

سلام خوش اومدی برات آرزوی موفقیت میکنم

[delaram25]

ﻣﻦ ﺗﻮ ﺑﭽﮕﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺍﺯ ﮔﻢ ﺷﺪﻥ ﺑﺘﺮﺳﻢ

ﺍﺯ ﭘﯿﺪﺍﺷﺪﻥ ﻣﯿﺘﺮﺳﯿﺪﻡ
ﭼﻮﻥ ﻭﻗﺘﯽ ﭘﯿﺪﺍﻡ ﻣﯿﮑﺮﺩﻥ ﻃﻮﺭﯼ ﻣﯿﺰﺩﻧﻢ ﮐﻪ …
ﺁﻗﺎ ﻭﻟﺶ ﮐﻦ ﺑﻐﺾ ﺭﺍﻩ ﮔﻠﻮﻣﻮ ﺑﺴﺖ !

[khanoom_vakil]

امروز 21 بهمن 93
74 کیلو وزنم و 166 قدم
تا 15 اردیبهشت باید به 64 برسم
هدف اول 15 فرودین 7 کیلو
هدف نهایی 15 اردیبهشت 10 کیلو
.
.
.
خدایا کمکم کن ارادم قوی باشه

عزیزم سلام خوش اومدی

ززمان بندی و توقع ت برای کاهش خیلی خوبه با انتخاب یک رژیم اصولی حتما بهش میرسی

مثلا کالری شماری ماهی 3200 تا 4500 کاهش داره ! روش پل مکنا ماهی 3 کیلو کاهش داره ! ولی اگر در کنار رژیم زیبایی و سلامت هم برات اهمیت داره ؟ که حتما داره

ورزش یادت نره


​موفق باشی